Disclaimer medico

Prima di iniziare

Consulta il medico se:

• hai dolore acuto o intenso (superiore a 7/10);
• hai avuto traumi recenti;
• sei in post-chirurgia senza clearance medica;
• hai patologie cardiovascolari, neurologiche o osteoporosi severa;
• sei in gravidanza;
• hai più di 65 anni e non fai attività fisica da tempo.

Red flags — interrompi subito e consulta un medico

• perdita di controllo sfinterico (vescica/intestino);
• deficit neurologici progressivi (piede cadente, perdita di forza marcata);
• dolore invalidante che non migliora dopo 6–8 settimane;
• febbre associata al dolore;
• perdita di peso inspiegabile;
• dolore notturno intenso che ti sveglia.

Responsabilità dell'utente

• gli esercizi vanno eseguiti con attenzione e nei limiti del proprio corpo;
• interrompi qualsiasi esercizio che causa dolore acuto;
• il dolore durante l'esercizio non dovrebbe superare 3–4/10 su scala VAS;
• monitora sempre come ti senti nelle 24 ore successive.

Cosa UMANO fa e non fa

UMANO fa:

• genera piani di esercizio basati su protocolli clinici validati;
• personalizza gli esercizi in base al tuo profilo;
• traccia i tuoi progressi.

UMANO non fa:

• non diagnostica condizioni mediche;
• non sostituisce visite mediche, fisioterapia o osteopatia;
• non è un dispositivo medico certificato.

In caso di dubbi

Contatta sempre un medico, un fisioterapista o un professionista sanitario qualificato.